Quand la musique soigne le corps et l’esprit

Source de plaisir, la musique agit sur l’humeur, les émotions et même la chimie cérébrale. Ses vertus thérapeutiques sont aujourd’hui reconnues et intégrées à de nombreux parcours de soins.

Le pouvoir des micro-pauses

Fatigue mentale, dispersion, perte d’efficacité ? Dans un quotidien saturé d’écrans et de sollicitations, l’attention s’épuise vite. Les micro-pauses, simples et brèves, aident à préserver concentration et performance cognitive.

6 façons de réduire le stress au quotidien

Omniprésent dans nos vies effrénées, le stress n’est pas une fatalité. En ajustant quelques habitudes simples il est possible de retrouver calme, énergie et équilibre, jour après jour.

La cryothérapie, soulager par le froid

Née au Japon dans les années 70, la cryothérapie utilise le froid intense pour soulager, récupérer et revitaliser. Longtemps réservée aux sportifs, elle séduit désormais le grand public.

4 bonnes raisons de se mettre aux mobilités douces

Marche, vélo, trottinette, skateboard, hoverboard, monoroue… les modes de déplacement doux incitent à bouger davantage au quotidien. Zoom sur leurs bénéfices santé.

Fêtes : comment gérer les lendemains difficiles ?

Fatigue, maux de tête, digestion compliquée… le réveillon de la Saint Sylvestre laisse souvent quelques traces. Heureusement, quelques gestes simples suffisent pour se remettre d’aplomb et repartir du bon pied.

Repas de fêtes : les bons réflexes à adopter pour bien digérer !

Les repas riches et copieux perturbent et mettent le système digestif à rude épreuve, provoquant lourdeurs, ballonnements et remontées acides. Voici comment concilier plaisir culinaire et bien-être intestinal pendant cette période festive.

6 astuces pour prendre soin de soi pendant les fêtes

De Noël au Nouvel An, la fin d'année rime souvent avec stress, excès et fatigue. Prendre soin de soi durant cette période particulière s'avère indispensable pour savourer pleinement ces précieux moments de convivialité !

Bouger toutes les 30 minutes : la nouvelle règle santé à suivre !

Selon l’Anses, faire du sport ne compense pas les effets néfastes de l’immobilité. Il faut désormais se lever et marcher toutes les 30 minutes pour protéger cœur, muscles et cerveau.

Quelles habitudes mettre en place pour débloquer une perte de poids ?

Il ne suffit pas de manger équilibré pour perdre du poids ! Certaines « mauvaises » habitudes quotidiennes ralentissent le métabolisme. Les corriger relance efficacement le processus d'amincissement. Explications.

Les fondamentaux pour reprendre le sport doucement mais sûrement

Se (re)mettre à une pratique sportive après une pause estivale, une période d’inactivité plus ou moins longue nécessite d’adopter les bons réflexes pour éviter les blessures et retrouver le plaisir de bouger.

Les bienfaits du sport en plein air

Les beaux jours donnent envie de pratiquer des activités physiques en plein air ! 4 avantages pour votre santé physique et mentale !

5 conseils pour entretenir sa masse musculaire après 50 ans

Bien qu’elle soit inéluctable, la fonte musculaire n’est pas une fatalité. Il est possible de maintenir, voire de développer ses muscles et de rester tonique jusqu’à un âge avancé.

Trousse : les essentiels du sportif

Que ce soit avant, pendant ou après l’effort, bien s’équiper est indispensable pour optimiser ses entraînements et améliorer sa récupération. Voici les indispensables à glisser dans sa trousse ou dans son sac de sport.

Rééducation périnéale, les différentes techniques

Souvent associée à la maternité, la rééducation périnéale est pourtant essentielle à toutes les étapes de la vie, aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Manuelle, sondes, électrostimulation… à chacun sa méthode !

Les trois piliers pour une bonne santé

Alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité. Voilà les trois aspects qui permettent de préserver sa santé. Trois piliers interdépendants qui garantissent un bien-être global.

Bonnes résolutions : prenez soin de vous avant tout !

Chaque nouvelle année est synonyme de nouveau départ et d’envie de changements positifs. Quelles bonnes résolutions se fixer pour prendre soin de sa santé ? Et comment les tenir ? Nos idées et nos conseils…

Alliez plaisir et convivialité pendant les fêtes de fin d’année

Période souvent chargée et parfois même stressante, profitez de l’interlude entre le réveillon de Noël et celui du Nouvel An pour vous détendre et vous ressourcer en famille ou entre amis. Nous vous expliquons comment !

7 types de repos pour recharger les batteries

Pour bien récupérer, dormir ne suffit pas toujours. Découvrez pourquoi et comment bien se reposer.

7 types de repos pour recharger les batteries

Pour bien récupérer, dormir ne suffit pas toujours. Découvrez pourquoi et comment bien se reposer.

L’activité physique et sportive, l’atout essentiel pour le bien-être général

Le sport ne se limite pas à un simple exercice physique. Il constitue un élément essentiel du bien-être physique et mental.

Pourquoi les câlins sont-ils bons pour la santé et le bien-être ?

Le monde moderne est souvent synonyme de stress, de solitude et d'agitation. Mais que se passerait-il si nous introduisions plus de câlins dans notre vie ?

4 astuces anti-déprime après les fêtes

L’après-fêtes est souvent synonyme de nostalgie. Suivez nos recommandations pour garder le moral et le sourire afin de commencer la nouvelle année motivé !

Les bienfaits d’un mois sans alcool

Chaque année des millions de personnes à travers le monde décident de relever le défi du mois de janvier sans alcool. Voici pourquoi l'abstinence est la clé d'une année saine.

À Noël, activez le mode cocooning !

Créez une ambiance de Noël chaleureuse et conviviale en suivant nos astuces ! Joyeuses fêtes à tous !

Rentrée : comment reprendre une hygiène de vie équilibrée ?

C’est la rentrée ! Reprenez vos bonnes habitudes ! Alimentation, sport, sommeil… suivez nos 5 conseils pour qu’elle soit réussie !

Douleurs musculaires les plus courantes

Sport, surutilisation, traumatisme, stress, mauvaise posture, conséquence d’une maladie… les douleurs musculaires peuvent être très variées en termes de causes et de symptômes. Voici les plus courantes.

Le stress oxydatif, c’est quoi ?

Un déficit en antioxydants et/ou une surproduction de radicaux libres créent un déséquilibre : le stress oxydatif. Quels facteurs favorisent ce phénomène naturel ? Le rôle des antioxydants ? Explications.

5 choses à faire pour retrouver énergie et vitalité

La forme ça s’entretient au quotidien. Voici quelques réflexes anti-fatigue pour entretenir et conserver son énergie.

Respiration, comment rééduquer son souffle ?

Si respirer semble aller de soi, stress et mauvaises postures peuvent enrayer la belle mécanique. Blocages, tensions et dysfonctionnements s'installent... Il est vital de réapprendre à respirer à fond.

Respirer, la base de la santé !

Nous ne prenons pas le temps de respirer consciemment. Et pourtant, savoir inspirer et souffler, c’est vivre et non survivre. Sans compter qu’en gagnant en sérénité, nous agissons sur notre santé…

Comment fonctionne la luminothérapie ?

Plébiscitée dans les pays nordiques, la luminothérapie, également appelée luxothérapie ou photothérapie, gagne à être connue.