Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ?

Avoir une alimentation équilibrée ne signifie pas manger moins, mais mieux. C'est offrir à son organisme les nutriments essentiels dans les bonnes proportions pour fonctionner, se défendre et se réparer.

Trousse : les essentiels du sportif

Que ce soit avant, pendant ou après l’effort, bien s’équiper est indispensable pour optimiser ses entraînements et améliorer sa récupération. Voici les indispensables à glisser dans sa trousse ou dans son sac de sport.

Les nutriments bons pour le cœur

Pour vivre longtemps et en pleine forme, il est essentiel de maintenir un cœur en bonne santé. Cela passe par des habitudes de vie saines, notamment une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux, et nutriments essentiels.

L’eau : une ressource précieuse pour se maintenir en bonne santé

L’eau constitue l’une des principales ressources vitales nécessaires à la survie humaine après l’oxygène et la nourriture. Quelles missions assure-t-elle au sein de l’organisme ? Quelle quantité boire ? Plongeons dans le sujet !

Paralysie du sommeil : 7 mesures à prendre pour gérer ce trouble

Caractérisée par une incapacité temporaire de bouger et/ou de parler au cours d’une phase de réveil, la paralysie du sommeil peut être traumatisante pour celui qui y est sujet. Bien que bénigne, il est toutefois possible de s’en prémunir !

Rééducation périnéale, les différentes techniques

Souvent associée à la maternité, la rééducation périnéale est pourtant essentielle à toutes les étapes de la vie, aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Manuelle, sondes, électrostimulation… à chacun sa méthode !

Les trois piliers pour une bonne santé

Alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité. Voilà les trois aspects qui permettent de préserver sa santé. Trois piliers interdépendants qui garantissent un bien-être global.

Les micronutriments : petits mais puissants pour la santé

Les micronutriments, bien que présents en petites quantités, jouent un rôle déterminant dans notre bien-être. Découvrez les principaux et leur impact sur la santé.

Végan, végétarien, flexitarien : faut-il prendre des compléments alimentaires ?

Végan, végétarien, flexitarien… ces régimes alimentaires sont de plus en plus plébiscités. Quels sont leurs spécificités ? Nécessitent-ils de se supplémenter pour aider à équilibrer son alimentation ? Réponses.

Retrouver le bon équilibre après les fêtes

Les fêtes sont des moments privilégiés où les plaisirs de la table occupent une place centrale. Mais ceux-ci doivent rester ponctuels ! Rappel des fondamentaux pour manger de façon équilibrée afin de prendre soin de sa santé.

Comprendre les troubles du sommeil chez l’enfant

Insomnies, hypersomnies et parasomnies, les troubles du sommeil peuvent apparaitre dès la petite enfance. Tour d'horizon de ces difficultés.

Bonnes résolutions : prenez soin de vous avant tout !

Chaque nouvelle année est synonyme de nouveau départ et d’envie de changements positifs. Quelles bonnes résolutions se fixer pour prendre soin de sa santé ? Et comment les tenir ? Nos idées et nos conseils…

Fromages et charcuteries : les précautions à prendre chez les jeunes enfants

Saucisson, jambon fumé, fromage au lait cru… bien que ces produits du terroir soient appréciés par le plus grand nombre, ils ne sont pas adaptés aux plus petits. Pourquoi ? Quelles recommandations suivre ? Nous vous éclairons sur le sujet.

Bien gérer son diabète pendant les fêtes !

Les repas festifs peuvent rimer avec gourmandise et équilibre, même pour les personnes diabétiques. Voici quelques astuces pour profiter et savourer les fêtes de fin d’année.

Alliez plaisir et convivialité pendant les fêtes de fin d’année

Période souvent chargée et parfois même stressante, profitez de l’interlude entre le réveillon de Noël et celui du Nouvel An pour vous détendre et vous ressourcer en famille ou entre amis. Nous vous expliquons comment !

5 moyens pour bien gérer le stress des fêtes

Les festivités de fin d'année peuvent se transformer en source d'anxiété. Les alternatives naturelles et efficaces pour profiter pleinement des moments magiques sans stress existent.

Manger sainement pendant les fêtes, un équilibre entre délices et bien-être !

Les repas de fêtes riment souvent avec excès. Pourtant, il est possible de savourer sans nuire à sa santé. Astuces pour concilier plaisir et diététique durant cette période festive.

Les compléments alimentaires pour un bon sommeil

Bien dormir est essentiel pour la santé physique et mentale. Lorsque le stress, les troubles hormonaux ou les mauvaises habitudes perturbent le sommeil, certains compléments alimentaires peuvent être d’une grande aide.

Dénutrition, les compléments alimentaires oraux

En cas de dénutrition ou pour des besoins accrus, il est essentiel d'utiliser des compléments alimentaires hypercaloriques et hyperprotéinés. Voici comment.

Lumbago aigu, 5 conseils pour le soulager rapidement

La lombalgie aiguë, ou lumbago, est une douleur brutale du bas du dos. Quels traitements privilégier, quand consulter et quelles précautions prendre en cas de traitement par myorelaxants ?

7 types de repos pour recharger les batteries

Pour bien récupérer, dormir ne suffit pas toujours. Découvrez pourquoi et comment bien se reposer.

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Se désaccoutumer du sucre naturellement et en douceur

Omniprésent dans notre alimentation, le sucre entraîne une réelle dépendance dont il est parfois difficile de se débarrasser. Voici 5 astuces pour mettre fin à cette addiction.

Sommeil et rentrée, retrouver le bon rythme

La rentrée approche à grands pas ! Finies les vacances, le réveil va se remettre à sonner. Découvrez les habitudes essentielles à réintégrer pour faciliter son retour et préparer une transition en douceur.

Cure de compléments alimentaires, les clés pour la réussir !

Les compléments alimentaires sont bénéfiques pour la santé. Encore faut-il savoir comment réussir une cure. Découvrez les étapes essentielles pour en maximiser les bienfaits.

L’activité physique et sportive, l’atout essentiel pour le bien-être général

Le sport ne se limite pas à un simple exercice physique. Il constitue un élément essentiel du bien-être physique et mental.

Les compléments alimentaires pour les séniors

Recourir aux compléments alimentaires permet de maintenir sa vitalité même en vieillissant. 5 supplémentations à intégrer dans votre hygiène de vie pour rester au top de votre forme après la cinquantaine !

Le rire, un remède naturel pour une santé épanouie

Le rire n'est pas seulement une expression de joie. De nombreuses études ont démontré ses bienfaits sur la santé physique et mentale.

Réveils nocturnes, que faire ?

Les réveils nocturnes perturbent le sommeil et altèrent le bien-être. Heureusement, la pharmacie naturelle offre une multitude de solutions pour retrouver des nuits paisibles.

Mal de dos, de quoi parle-t-on ?

Quels sont les différents maux de dos et types de douleur ? Décryptage !

L’importance du sommeil sur le cerveau

Dormir est indispensable pour entretenir son capital santé en générale mais aussi celle du cerveau. Le sommeil participe à la consolidation de la mémoire, faire le tri, réparer les cellules mais pas que…

Quelles astuces pour ressentir la satiété ?

Faim, appétit émotionnel et satiété, trois notions pas toujours simples à comprendre et à percevoir. Nous vous aidons à y voir plus clair afin de vous nourrir sans excès ni frustration !