Et si cette année vous étiez raisonnable ? Nul besoin de vous fixer des objectifs trop ambitieux que vous risquerez de ne pas tenir sur le long terme ! L’important est de vous sentir bien dans votre peau en adoptant de nouvelles habitudes pouvant y contribuer.
5 résolutions santé :
- Mettez-vous au sport : il n’est jamais trop tard pour s’y mettre. Commencez par marcher quotidiennement ou par effectuer des exercices à la maison. Trente minutes par jour suffisent pour vous sentir mieux physiquement et physiologiquement !
- Buvez plus d’eau : on ne le répétera jamais assez, l’eau c’est la vie ! Boire un à deux litres chaque jour contribue à booster le fonctionnement de vos organes et à détoxifier votre organisme !
- Déconnectez-vous des écrans : smartphone, tablette, ordinateur, télévision… leur utilisation augmente votre charge mentale et leur lumière bleue impacte la qualité de votre sommeil. Faites un effort et oubliez les écrans à minima, deux heures avant de vous coucher.
- Mangez plus sainement : inutile de vous restreindre du jour au lendemain au risque de craquer rapidement. À l’inverse, remplacez un plat trop riche en gras par une assiette composée de légumes avec de la viande maigre ou du poisson. Supprimez votre verre de soda par une eau aromatisée aux agrumes. Planifiez vos repas de la semaine en intégrant ces changements. Peu à peu, votre alimentation deviendra plus saine !
- Soignez votre sommeil : six à huit heures sont recommandées afin que votre repos soit suffisamment réparateur. Bien dormir permet non seulement de se maintenir en forme mais renforce également votre système immunitaire et vos fonctions cérébrales.
5 conseils pour les tenir :
- Fixez-vous des objectifs SMART (Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes, Temporels) ;
- Choisissez-en un ou deux prioritaires au maximum ;
- Intégrez ces nouveaux réflexes dans votre emploi du temps de manière à ce qu’ils deviennent routiniers ;
- Tenez un journal de bord et notez-y vos progrès. Vous visualiserez ceux réalisés au fil du temps ;
- Célébrez chaque succès !
Votre réussite dépendra de votre capacité à rester réaliste et bienveillant envers vous-même. Privilégiez les petits changements plutôt que les transformations radicales !
