Expérience lancée en Angleterre en 2013, Dry January, appelé en France « le défi de janvier », consiste à faire une pause avec l'alcool durant 31 jours. Au-delà d'un simple challenge, il s'agit d'une démarche visant à réévaluer sa relation avec l'alcool, à débuter la nouvelle année du bon pied, et à prendre soin de sa santé.

8 effets bénéfiques quand on arrête de boire :

• Désintoxication. Après les excès des fêtes, l’abstinence permet à votre foie de se détoxifier, favorisant une meilleure santé hépatique.
• Meilleure hydratation. L'alcool a tendance à déshydrater le corps. En l’arrêtant, vous favorisez une meilleure hydratation.
• Meilleur sommeil. Cette pause améliore la qualité de vos nuits, vous aidant à vous réveiller frais, dispos et donc avec plus d’énergie.
• Une plus belle peau. En arrêtant votre consommation d'alcool, l'état de votre épiderme s'améliore, notamment si vous avez des cernes, le teint brouillé, ou si vous souffrez de rougeurs comme la couperose.
• Perte de poids. L'alcool est riche en calories vides. En l'éliminant, vous pouvez contribuer à une éventuelle perte de poids.
• Clarté mentale. Une pause avec l’alcool contribue à améliorer la concentration et la prise de décision.
• Bien-être mental. Le défi peut contribuer à réduire l'anxiété et à améliorer votre bien-être mental. C’est aussi un merveilleux sentiment de victoire et de fierté !
• Économies. En évitant les dépenses liées à l'alcool, vous pouvez économiser considérablement d'argent.

3 astuces pour réussir votre abstinence :

• Recherchez le soutien de proches. Informez vos amis et votre famille de votre démarche pour qu'ils vous soutiennent.
• Évitez les situations tentantes. Éloignez-vous des situations où l'alcool est omniprésent.
• Trouvez des alternatives. Découvrez des boissons sans alcool délicieuses pour socialiser.

Comment rester motivé ?

• Suivez vos progrès. Tenez un journal pour documenter vos avancées et constatez les bénéfices au fil du mois.
• Encouragez vos amis et votre famille à vous rejoindre. Faire équipe rend le défi plus amusant et plus facile.
• Rejoignez une communauté. Participez à des groupes de soutien en ligne ou locaux pour partager votre expérience.
• Récompensez-vous. Prévoyez des récompenses pour chaque semaine réussie sans alcool.
• Pensez à votre santé. Rappelez-vous pourquoi vous avez entrepris ce défi et aux bienfaits sur votre bien-être physique et mental.

Préparez-vous à vivre un mois de janvier plus sain, plus énergique et plus clair d'esprit grâce au mois de janvier sans alcool !