Nutrition & Diététique

Nutrition & Diététique 5 réflexes pour mieux manger chaque jour À l'occasion de la Journée mondiale de l'alimentation, découvrez 5 actions simples et efficaces pour transformer votre assiette et prendre soin de votre santé au quotidien. Nutrition & Diététique Optimiser son hydratation grâce aux électrolytes Boire suffit-il vraiment pour bien s'hydrater ? Les électrolytes jouent un rôle fondamental dans l'équilibre hydrique de l'organisme. Découvrez pourquoi ils sont indispensables. Nutrition & Diététique Allaitement maternel : des bienfaits pour la mère et le bébé Pique-niques, buffets, barbecues… En été, la chaleur impose une vigilance particulière pour conserver les aliments en toute sécurité. Découvrez les bons gestes à adopter et les erreurs à éviter absolument pour profiter sereinement de vos pique-niques. Nutrition & Diététique Voyage : comment éviter les intoxications alimentaires ? Cet été, profitez de vos vacances sans mauvaise surprise ! Découvrez les précautions à prendre pour éviter tourista, salmonelle et autres intoxications alimentaires en voyage. Nutrition & Diététique Alimentation en été : adapter son assiette à la chaleur Quand les températures s'envolent, l'alimentation joue un rôle clé pour rester en forme et bien hydraté. Découvrez 5 conseils concrets pour ajuster votre assiette ! Nutrition & Diététique Le thé glacé maison : la boisson fraîche qui a tout bon ! Désaltérant, parfumé et simple à préparer, le thé glacé maison est une alternative bien plus saine aux boissons industrielles souvent très sucrées. Encore faut-il bien le préparer pour profiter pleinement de ses bienfaits… Nutrition & Diététique Alimentation et santé mentale : un lien bien réel Ce que nous mangeons n’agit pas seulement sur le poids ou l’énergie. Certains choix alimentaires influencent aussi l’humeur, le stress et le risque de troubles dépressifs sur le long terme. Nutrition & Diététique L’indice de satiété, l’arme scientifique contre les fringales Manger à sa faim sans excès relève d’un équilibre subtil. L’indice de satiété apporte une lecture scientifique des aliments capables de prolonger le rassasiement et d’éviter les pulsions alimentaires. Nutrition & Diététique L’eau, partenaire santé de tous les âges Enfants, femmes enceintes, seniors, sportifs… certains profils s’exposent davantage à la déshydratation. Explications. Nutrition & Diététique Quelle alimentation pour un bon microbiote ? Invisible mais décisif, le microbiote intestinal influence digestion, immunité et humeur. Son équilibre dépend largement du contenu de l’assiette, bien plus que de la génétique. Nutrition & Diététique La prétox, pour une détox réussie Adopter une détox sans préparer son corps, c’est un peu comme courir sans échauffement... La prétox pose les bases pour entraîner son organisme avant une cure détox et en optimiser les résultats. Nutrition & Diététique Acné du visage : l’assiette qui change tout Aliments ultra-transformés, sucres rapides, mauvaises graisses, favorisent un déséquilibre inflammatoire chronique, moteur des poussées d’acné. Adopter une alimentation anti-inflammatoire devient donc un véritable geste beauté. Nutrition & Diététique Régime paléo : les fondamentaux à connaître Le régime paléolithique séduit de plus en plus de personnes en quête d'une alimentation plus saine et plus naturelle. Quels sont ses fondements ? Quels bienfaits procure-t-il ? Zoom sur ses bénéfices et ses potentiels dangers. Nutrition & Diététique Le rôle de la nutrition dans le bien-être mental Si l’impact de l’alimentation sur la santé physique est bien établi, son influence sur le bien-être psychique se précise chaque jour grâce aux avancées de la recherche. Nutrition & Diététique Quoi manger pendant l’été pour faire le plein de vitamines ? Les fortes chaleurs réduisent naturellement notre appétit tandis que notre organisme réclame plus d'hydratation et de nutriments essentiels. C’est la période idéale pour savourer des aliments rafraîchissants et colorés. Voici lesquels ! Nutrition & Diététique Voyage : comment éviter les intoxications alimentaires Synonyme d’évasion et de découvertes culinaires, l'excitation de goûter de nouveaux plats pendant ses vacances peut rapidement tourner au cauchemar en cas d’intoxication alimentaire. 3 conseils essentiels à suivre pour ne pas gâcher son séjour ! Nutrition & Diététique Faites-vous une « beau » « thé » ! Boisson millénaire aux multiples vertus pour la santé intestinale, cardiovasculaire, cérébrale… le thé contribue également à embellir la peau et la silhouette ! Zoom sur ses incroyables pouvoirs ! Nutrition & Diététique Les bienfaits du chocolat sur la santé mentale Au-delà de son goût délicieux, le chocolat possède des propriétés qui ont une influence sur le cerveau. Des effets prouvés sur l’humeur, la concentration et la gestion du stress. Nutrition & Diététique Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Avoir une alimentation équilibrée ne signifie pas manger moins, mais mieux. C'est offrir à son organisme les nutriments essentiels dans les bonnes proportions pour fonctionner, se défendre et se réparer. Nutrition & Diététique Les nutriments bons pour le cœur Pour vivre longtemps et en pleine forme, il est essentiel de maintenir un cœur en bonne santé. Cela passe par des habitudes de vie saines, notamment une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux, et nutriments essentiels. Nutrition & Diététique L’eau : une ressource précieuse pour se maintenir en bonne santé L’eau constitue l’une des principales ressources vitales nécessaires à la survie humaine après l’oxygène et la nourriture. Quelles missions assure-t-elle au sein de l’organisme ? Quelle quantité boire ? Plongeons dans le sujet ! Nutrition & Diététique Les micronutriments : petits mais puissants pour la santé Les micronutriments, bien que présents en petites quantités, jouent un rôle déterminant dans notre bien-être. Découvrez les principaux et leur impact sur la santé. Nutrition & Diététique Végan, végétarien, flexitarien : faut-il prendre des compléments alimentaires ? Végan, végétarien, flexitarien… ces régimes alimentaires sont de plus en plus plébiscités. Quels sont leurs spécificités ? Nécessitent-ils de se supplémenter pour aider à équilibrer son alimentation ? Réponses. Nutrition & Diététique Retrouver le bon équilibre après les fêtes Les fêtes sont des moments privilégiés où les plaisirs de la table occupent une place centrale. Mais ceux-ci doivent rester ponctuels ! Rappel des fondamentaux pour manger de façon équilibrée afin de prendre soin de sa santé. Nutrition & Diététique Fromages et charcuteries : les précautions à prendre chez les jeunes enfants Saucisson, jambon fumé, fromage au lait cru… bien que ces produits du terroir soient appréciés par le plus grand nombre, ils ne sont pas adaptés aux plus petits. Pourquoi ? Quelles recommandations suivre ? Nous vous éclairons sur le sujet. Nutrition & Diététique Bien gérer son diabète pendant les fêtes ! Les repas festifs peuvent rimer avec gourmandise et équilibre, même pour les personnes diabétiques. Voici quelques astuces pour profiter et savourer les fêtes de fin d’année. Nutrition & Diététique Manger sainement pendant les fêtes, un équilibre entre délices et bien-être ! Les repas de fêtes riment souvent avec excès. Pourtant, il est possible de savourer sans nuire à sa santé. Astuces pour concilier plaisir et diététique durant cette période festive. Nutrition & Diététique Dénutrition, les compléments alimentaires oraux En cas de dénutrition ou pour des besoins accrus, il est essentiel d'utiliser des compléments alimentaires hypercaloriques et hyperprotéinés. Voici comment. Nutrition & Diététique Se désaccoutumer du sucre naturellement et en douceur Omniprésent dans notre alimentation, le sucre entraîne une réelle dépendance dont il est parfois difficile de se débarrasser. Voici 5 astuces pour mettre fin à cette addiction. Nutrition & Diététique Quelles astuces pour ressentir la satiété ? Faim, appétit émotionnel et satiété, trois notions pas toujours simples à comprendre et à percevoir. Nous vous aidons à y voir plus clair afin de vous nourrir sans excès ni frustration ! Nutrition & Diététique Qu’est-ce qu’un métabolisme lent ? Certaines personnes ont un métabolisme lent, brûlent moins de calories au repos. Pourquoi ? Plusieurs facteurs influencent son rythme. Découvrez lesquels ! Nutrition & Diététique Fatigue, trouble du sommeil, stress… et si c’était dû à des carences ? Souvent ignorées, les carences en fer, en calcium, en magnésium ou en iode sont pourtant responsables d’un manque d’énergie ! Voyons comment les rééquilibrer !