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Publié le 16/02/2023 | La Rédaction

Nutrition & Diététique

Qu’est-ce qu’un métabolisme lent ?

Certaines personnes ont un métabolisme lent, brûlent moins de calories au repos. Pourquoi ? Plusieurs facteurs influencent son rythme. Découvrez lesquels !

Le métabolisme désigne l’ensemble des réactions chimiques de l’organisme qui se déroulent dans toutes les cellules, nécessaires pour transformer les aliments en énergie et brûler des calories. 

Son rythme dépend notamment de :

  • La génétique ;
  • La masse musculaire. Plus vous avez de muscles, plus il consomme de l’énergie ;
  • L’âge. Il ralentit en vieillissant ;
  • Un déséquilibre hormonal. Un excès de cortisol (l’hormone du stress) pousse le corps à faire des stocks au lieu de faciliter l’élimination des calories lorsque son taux est normal ;
  • Des régimes alimentaires trop stricts ayant entraîné une perte de poids trop rapide. Votre corps garde ces restrictions en mémoire et se protège en faisant des réserves.

7 signes qui montrent qu’il fonctionne au ralenti :

  1. Une tendance à prendre du poids ;
  2. Une sensation de fatigue ;
  3. Un manque d’énergie ; 
  4. Des fringales régulières ;
  5. Une peau sèche ;
  6. Des ongles et des cheveux cassants ;
  7. Des frissons. Du mal à se réchauffer.

5 façons de le stimuler :

  1. Bougez ! Pratiquez une activité physique pour augmenter votre masse musculaire et brûler des calories.
  2. Dormez suffisamment. Le sommeil aide votre organisme à se régénérer. Il élimine les toxines et renouvelle vos cellules.
  3. Hydratez-vous. Boire de l’eau facilite l’évacuation des déchets par les urines.
  4. Mangez sainement. Limitez le sucre et les produits transformés difficiles à digérer.
  5. Évitez les régimes ! Privilégiez une alimentation équilibrée et sans frustration.

Pour booster davantage votre métabolisme, misez également sur le thé ou les gummies détox ! Demandez-nous conseil !

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