Parce que bien dormir n'est pas une évidence pour tout le monde, découvrez notre sélection de solutiions 100% naturelles pour créer une ambiance propice à la détente et à l'endormissement.
4 autres plantes du sommeil.
- L’aubépine est utilisée dans les troubles du sommeil pour son action sur le muscle cardiaque. Les sommités fleuries de l’aubépine diminuent les palpitations associées au stress ou à l’insomnie.
- L’eschschotzia, appelée couramment pavot de Californie, favorise l’endormissement et prolonge le temps de sommeil. Elle est conseillée en cas de nuit non réparatrice, de cauchemars ou encore d’insomnies, de réveils nocturnes liés à l’anxiété.
- Le griffonia joue sur l’humeur. Il est conseillé pour des dépressions liées à un déficit en sérotonine, des troubles de l’endormissement, des réveils nocturnes… il favorise un sommeil profond et réparateur et lutte contre les insomnies.
- La rhodiole permet de freiner la montée excessive de cortisol (hormone du stress). Grâce à son action relaxante, elle améliore la qualité du sommeil et la gestion des insomnies.
L’aromathérapie par voie olfactive avec les huiles essentielles à diffuser.
- L’HE de lavande vraie réduit le stress et agit contre les insomnies. Elle favorise un endormissement rapide. Apaisante, relaxante, elle est la référence dans les troubles du sommeil.
- L’HE de Néroli (fleur d'oranger) calme les nerfs et permet de combattre les difficultés d’endormissement.
- L’HE de mandarine apaise les petits comme les grands en cas d’angoisse, d’insomnie et favorise un sommeil réparateur.
- L’HE de basilic, légèrement sédative et hypnotique, prépare au sommeil. Son effet calmant aide à un endormissement aisé et supprime la sensation de fatigue ressentie au lever.
La florithérapie. Les fleurs de Bach aident à équilibrer les états émotionnels pour se sentir mieux. Elles apaisent et aident à dépasser les difficultés émotionnelles ponctuelles ou structurelles.
Suivez également nos 10 conseils pour prendre soin de son sommeil.
