Les troubles du transit sont bien plus qu’un simple souci de tuyauterie. Car nos intestins jouent un rôle central dans l’équilibre général. Quand le système digestif ralentit, s’emballe ou devient irrégulier, c’est tout l’organisme qui en pâtit : fatigue, migraines, irritabilité, sommeil perturbé, immunité affaiblie…
Pour favoriser leur bon fonctionnement, quelques gestes quotidiens suffisent.
- Boire de l’eau régulièrement, tout au long de la journée, aide à hydrater les selles et facilite leur progression.
- Adopter une alimentation riche en fibres à chaque repas – fruits, légumes, céréales complètes, légumineuses – permet de stimuler naturellement le mouvement intestinal.
- Manger à heures fixes, dans le calme, en prenant le temps de mastiquer lentement, évite l’aérophagie et limite les fermentations.
- Bouger tous les jours, même modérément stimule mécaniquement les contractions du côlon. Une simple marche de 30 minutes peut suffire.
- Respecter les signaux internes. Ne jamais repousser l'envie d'aller aux toilettes. Se retenir trop souvent perturbe les réflexes physiologiques.
- Réduire stress et tensions psychiques contribue aussi à l’harmonie intérieure. Les peurs, ne pas lâcher-prise… peuvent bloquer les fonctions digestives.
- Masser son ventre le soir, dans le sens des aiguilles d’une montre, stimule la circulation et favorise le transit.
- Prendre des probiotiques et des aliments fermentés contribue à restaurer l’équilibre de la flore intestinale avec de bonnes bactéries.
Un transit intestinal harmonieux repose avant tout sur une hygiène de vie équilibrée. L’intestin est un véritable “deuxième cerveau” : il ressent, réagit, s’adapte… quand on l’écoute.
