Période charnière, la ménopause déclenche des bouleversements profonds, tant physiques que psychologiques. Ralentissement du métabolisme, modifications hormonales, redistribution des graisses qui migrent au niveau abdominal … face aux différents changements qui s’opèrent au moment de la ménopause, certaines femmes restreignent drastiquement leur alimentation de peur de grossir. Cette obsession peut rapidement basculer vers un véritable trouble alimentaire (TCA), trop longtemps resté méconnu : la ménorexie, contraction de “ménopause” et “anorexie”.
4 recommandations pour contrer ce phénomène :
- Cultivez une image corporelle positive. Normalisez les transformations physiques liées à cette étape de vie. Dites stop aux injonctions sociales et au culte du “corps parfait » ! Votre silhouette change et c’est tout à fait normal ! Parlez-vous avec bienveillance, comme vous le feriez avec une amie chère.
- Adoptez une alimentation équilibrée. Renoncez aux régimes restrictifs qui fragilisent votre rapport à la nourriture. Privilégiez une alimentation variée, riche en nutriments essentiels pour accompagner cette transition hormonale.
- Maintenez une activité physique régulière. Choisissez des activités qui vous procurent du plaisir : marche, natation, yoga, danse. Rester en mouvement dope le moral et améliore la qualité de vie globale. Misez sur le renforcement musculaire pour boostez votre métabolisme et brûler davantage…
- Créez du lien social. L'isolement favorise les pensées obsessionnelles. Entretenez vos relations amicales et familiales. Partagez vos ressentis avec vos proches ou rejoignez des groupes de parole.
Si malgré ces différentes astuces, vous ne parvenez pas à passer ce cap, consultez un professionnel de santé. Psychologue, diététicien, médecin généraliste ou encore psychiatre sauront vous accompagner efficacement dans cette étape de vie délicate.
