Repas copieux, verres qui s’enchaînent, couchers tardifs, nuits trop courtes… après les fêtes, l’organisme accuse le coup : fatigue, maux de tête, nausées et brouillard mental peuvent vite s’installer. Rassurez-vous ! Il existe des solutions pour récupérer rapidement !

Réhydratez-vous

Buvez au minimum deux litres d’eau dans la journée. Alternez eau plate avec des tisanes digestives au Gingembre ou à la menthe. Quant aux bouillons de légumes, ils restaurent les électrolytes perdus. Limitez toutefois le café qui accentue la déshydratation malgré son effet stimulant.

Soulagez les maux de tête

Prenez du paracétamol en respectant bien les doses recommandées, soit 500mg ou 1g de paracétamol, 1 à 3 fois par jour. Évitez l'aspirine et l'ibuprofène qui irritent davantage l'estomac déjà fragilisé. Apposer une compresse froide sur le front soulage également.

Adoptez une alimentation légère

Privilégiez des repas simples, des légumes cuits, des fruits riches en fibres douces, des protéines légères. Écartez temporairement les aliments gras, frits ou épicés qui malmèneraient votre estomac fragilisé. Préférez les glucides complexes comme le riz ou les pâtes qui restaurent progressivement votre énergie.

Compensez le manque de sommeil

Accordez-vous une sieste de vingt à trente minutes en début d'après-midi. Le soir venu, couchez-vous tôt dans une chambre fraîche et obscure et supprimez les écrans. Une tisane à la camomille ou à la valériane favorisera votre endormissement.

Bougez

Malgré la fatigue, une activité physique modérée accélère l'élimination des toxines. Une marche, une balade à vélo au grand air oxygèneront votre organisme et stimuleront votre circulation.

En adoptant quelques réflexes, vous retrouverez rapidement votre équilibre ! Bonne année !