Durant les fêtes de fin d’année où les repas copieux s'enchaînent, les occasions de faire des écarts se multiplient ! Entre bûches, chocolats, toasts, champagne, cocktails, difficile de ne pas faire grimper sa glycémie en flèche. Même sans diabète, l’organisme peine à stabiliser le taux de sucre dans le sang… alors avec un diabète, le défi est d’autant plus grand que ces pics glycémiques répétés compliquent la gestion du traitement. Rassurez-vous ! Il est tout à possible d’anticiper et de limiter ces montagnes russes. 

4 recommandations pour profiter des réjouissances tout en gardant votre diabète sous contrôle

• Surveillez votre glycémie : les repas riches et prolongés provoquent des variations glycémiques importantes. Contrôlez votre taux de glucose avec votre capteur ou votre autopiqueur avant de passer à table afin d’avoir un repère, puis quelques heures après pour évaluer l’impact des aliments consommés. Ce suivi vous aidera à adapter votre traitement si besoin, en accord avec les recommandations de votre professionnel de santé.
• Composez une assiette équilibrée : commencez votre repas par des légumes verts, des légumineuses ou des féculents complets comme le quinoa ou le riz brun. Ils ralentissent l'absorption des glucides et favorisent la satiété. Poursuivez avec une portion de protéines maigres comme de la volaille ou du poisson.
• Savourez les desserts avec modération : les douceurs font partie des fêtes ! Inutile de vous en priver. Choisissez la gourmandise qui vous fait vraiment envie et dégustez-la pleinement plutôt que de picorer tout ce qui passe devant vous.
• Faites attention à ce que vous buvez : les cocktails sucrés ou alcoolisés entraînent des hausses rapides de la glycémie. Privilégiez l’eau ou les boissons sans sucres ajoutés tout au long du repas. Si vous consommez de l’alcool, limitez- vous à un ou deux verres au maximum.

En suivant ces différents conseils, vous verrez qu'il est possible de savourer la magie des fêtes tout en contrôlant votre diabète sans frustration !