De nos jours, la santé mentale se glisse dans toutes les conversations, au travail, dans les familles, chez les soignants. Burn-out, anxiété chronique, perte de sens : le malaise n’est plus ponctuel, il devient structurel. Il faut dire qu’à force de jongler avec des tâches multiples professionnelles et familiales, l’hyperconnexion… nos cerveaux sont sollicités en permanence. On avance, vidé, sans savoir pourquoi l’on se sent si "saturé".

Les signes à repérer

Perte d’efficacité, trous de mémoire, difficulté à prendre des décisions, nervosité, sommeil perturbé… Ces signaux doivent alerter. La fatigue mentale apparaît souvent après une période prolongée de sollicitations sans pauses suffisantes. Elle résulte d’un excès de pensées et d’émotions non traitées.

Prévention et solutions

• Reposez votre esprit grâce à des actions simples : faites des pauses courtes mais régulières, limitez les écrans, octroyez-vous des temps de déconnexion. Aérez-vous l’esprit.
• Identifiez vos sources de pression et déterminez ce qui est vraiment urgent. Vous n’êtes pas obligé d’accepter toutes les demandes. Apprenez à dire non quand nécessaire.
• Soignez votre hygiène de vie : veillez à avoir un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et à reprendre une activité physique régulière d’intensité modérée ou apaisante comme le yoga.
• Pratiquez la relaxation, la sophrologie, la cohérence cardiaque, l’autohypnose, etc.
• Faites une cure de magnésium, de ginseng ou encore de millepertuis. Ils sont reconnus en cas de fatigue mentale.
• Parlez-en à un psychologue pour relâcher la pression et mettre des mots sur des maux.

Si les symptômes persistent, consultez votre médecin généraliste ou un psychiatre. Si besoin, ils vous prescriront un traitement léger à base d’antidépresseurs.