L'andropause, souvent appelée "ménopause masculine", désigne un ensemble de changements hormonaux chez les hommes à mesure qu’ils vieillissent, généralement caractérisés par une diminution progressive du taux de testostérone. Ce vieillissement naturel survient le plus souvent autour de 50 ans, et concerne jusqu’à 50% des hommes après 70ans.
Comment se manifeste l’andropause ?
Bien que les signes soient moins brutaux que ceux vécus parfois par les femmes à la ménopause, les hommes peuvent aussi ressentir des désagréments liés à ce déficit hormonal. Ce dernier s'accompagne de symptômes tels que :
- Une baisse de la libido ;
- Des troubles de l'érection ;
- Une perte de masse et de force musculaire ;
- Une diminution de la pilosité ;
- Une chute de cheveux ;
- Une fatigue accrue ;
- Un manque d’énergie ;
- Une fragilité osseuse ;
- Des troubles du sommeil ;
- Une prise de poids.
Les solutions pour mieux vivre cette transition
Pour mieux la gérer, il est indispensable d’adopter :
- Une alimentation équilibrée et riche en nutriments essentiels ;
- De pratiquer une activité physique régulière ;
- Des techniques de gestion du stress (cohérence cardiaque, sophrologie, yoga, qi gong, etc.) ;
- De consulter un professionnel de santé en cas de symptômes marqués.
Seuls le questionnaire d'ADAM (Androgen Deficiency in Aging Male), les dosages d’hormones (LH, FSH et prolactine) et un bilan prostatique peuvent confirmer un déficit androgénique.
