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Publié le 12/02/2024 | La Rédaction

Stress

Excitation et épuisement, les deux types de stress

Le stress peut revêtir deux visages distincts, avec des conséquences différentes. Découvrez comment distinguer celui qui stimule et celui qui vide, ainsi que des stratégies pour mieux les gérer et retrouver l'équilibre.

Le stress est une réaction naturelle du corps face à des situations perçues comme menaçantes ou stressantes. Cependant, tous les types de stress ne sont pas nuisibles. Il existe deux grandes typologies de stress, chacune ayant des répercussions spécifiques.

Le stress qui "excite" est celui qui nous stimule et nous motive à agir.

Il survient lors de défis stimulants ou d'événements excitants, comme un nouveau projet passionnant ou une compétition sportive. Il peut améliorer notre concentration, notre performance et notre motivation.

Pour mieux le gérer, il est essentiel de pratiquer des techniques de relaxation, telles que la méditation, la respiration profonde et l'exercice physique régulier. Apprendre à se recentrer et à trouver un équilibre entre l'activité et le repos est essentiel pour maintenir une santé mentale et émotionnelle optimale. Les plantes comme la camomille ou la valériane peuvent également être utiles pour apaiser les tensions et améliorer le sommeil.

En revanche, le stress qui "vide" est celui qui nous épuise et nous laisse fatigués.

Il résulte souvent d'une pression excessive, de demandes constantes ou d'une exposition prolongée à des situations stressantes. Ce stress chronique peut entraîner des symptômes tels que la fatigue, l'anxiété, la dépression et l'épuisement professionnel.

Pour mieux le gérer, il est important de pratiquer l'auto-compassion, de fixer des limites saines, de demander de l'aide si nécessaire et de prendre soin de son bien-être mental et émotionnel. Des compléments alimentaires riches en vitamine B, en magnésium et en oméga-3 contribuent à soutenir le système nerveux et à renforcer la résilience au stress.

Savoir reconnaître les différentes typologies de stress et leurs répercussions est essentiel pour mieux les gérer et préserver notre santé mentale et émotionnelle. En adoptant des stratégies adaptées à chacun d’entre eux, nous pouvons retrouver l'équilibre et la sérénité dans notre vie quotidienne.

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