Au quotidien, le stress impacte notre bien-être physique, psychologique et émotionnel. Voici nos astuces pour créer une routine santé mentale et se préserver.
Si certains compléments alimentaires aident à dompter le stress, quelques bonnes habitudes permettent également d’être encore mieux avec soi-même au quotidien et durablement !
- Rythmez votre journée, dès le matin, par des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque.
- Mettez aussi en place des séances de sophrologie, d’étirements, ou encore de méditation de pleine conscience pour vous détendre.
- (Re)Chaussez vos baskets. L’activité physique est un atout majeur pour ré-oxygéner le cerveau, se défouler, et évacuer le stress négatif.
- Ressourcez-vous en vous baladant 10 minutes à l'extérieur, histoire de prendre l’air.
- Faites des breaks, changez de pièce, sirotez une infusion ou un thé, écoutez de la musique, cela redonne de l’énergie.
- Déconnectez, pour de vrai. Protégez-vous des réseaux, en vous imposant des limites.
- Acceptez vos vulnérabilités et transformez-les en force.
- Prenez du recul par rapport à vos croyances limitantes. Détachez-vous des pensées négatives, mettez-les à la bonne distance.
- Pensez sans juger. C’est un exercice difficile, mais ça se travaille !
- Apaisez vos rapports à l'autre en pratiquant la communication non violente (CNV).
- Cultivez l'optimisme et la gratitude.
- Engagez des actions auprès de personnes plus démunies par exemple, cela permet de modifier l'angle à partir duquel on observe notre condition.
Si vous continuez de stresser, d’angoisser, de déprimer… parlez-en à votre pharmacien ! Il peut vous donner un coup de pouce en vous proposant de la phytothérapie, de l’homéopathie, de l’aromathérapie et autres Fleurs de Bach.