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Psychologie
12 conseils pour prendre soin de sa santé mentale
12 conseils pour prendre soin de sa santé mentale

| La Rédaction 235 mots

12 conseils pour prendre soin de sa santé mentale

Au quotidien, le stress impacte notre bien-être physique, psychologique et émotionnel. Voici nos astuces pour créer une routine santé mentale et se préserver.

Si certains compléments alimentaires aident à dompter le stress, quelques bonnes habitudes permettent également d’être encore mieux avec soi-même au quotidien et durablement !

  1. Rythmez votre journée, dès le matin, par des exercices de respiration comme la cohérence cardiaque.
  2. Mettez aussi en place des séances de sophrologie, d’étirements, ou encore de méditation de pleine conscience pour vous détendre.
  3. (Re)Chaussez vos baskets. L’activité physique est un atout majeur pour ré-oxygéner le cerveau, se défouler, et évacuer le stress négatif.
  4. Ressourcez-vous en vous baladant 10 minutes à l'extérieur, histoire de prendre l’air.
  5. Faites des breaks, changez de pièce, sirotez une infusion ou un thé, écoutez de la musique, cela redonne de l’énergie.
  6. Déconnectez, pour de vrai. Protégez-vous des réseaux, en vous imposant des limites.
  7. Acceptez vos vulnérabilités et transformez-les en force.
  8. Prenez du recul par rapport à vos croyances limitantes. Détachez-vous des pensées négatives, mettez-les à la bonne distance. 
  9. Pensez sans juger. C’est un exercice difficile, mais ça se travaille !
  10. Apaisez vos rapports à l'autre en pratiquant la communication non violente (CNV).
  11. Cultivez l'optimisme et la gratitude.
  12. Engagez des actions auprès de personnes plus démunies par exemple, cela permet de modifier l'angle à partir duquel on observe notre condition.

Si vous continuez de stresser, d’angoisser, de déprimer… parlez-en à votre pharmacien ! Il peut vous donner un coup de pouce en vous proposant de la phytothérapie, de l’homéopathie, de l’aromathérapie et autres Fleurs de Bach.

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