75% des asthmatiques sont concernés par l’asthme nocturne, selon une étude publiée dans le magazine PNAS, la revue officielle de l'Académie Nationale des Sciences Américaine. Celle-ci précise même que la pire heure se situerait aux alentours de 4h du matin. Le rythme circadien serait notamment en cause. Il régit notamment la mélatonine (hormone du sommeil), mais aussi le système nerveux autonome dont dépend la fonction pulmonaire.
L’asthme aurait aussi tendance à se déclencher ou s’aggraver durant la nuit pour plusieurs raisons.
Si les causes les plus connues sont :
- Les allergènes (acariens, poussière, pollen, poils d’animaux, etc.) ;
- Les polluants (tabac, pesticides…) ;
- Les infections virales (rhume, rhino…) ;
- L’effort physique ;
- Une importante source de stress…
Le sommeil en fait également parti !
- Le changement de gravité en passant à la position allongée ;
- La présence d’allergènes dans la literie ou plus globalement dans la chambre (en présence de tapis, moquettes, peluches, etc.) ;
- Le relâchement musculaire induit par le sommeil ;
- Le reflux gastro-œsophagien (RGO) ;
- L’apnée du sommeil.
5 conseils pour prévenir l’asthme nocturne :
- Aérez chaque jour votre chambre pour renouveler l’air et éliminer les allergènes ambiants ;
- Lavez chaque semaine votre linge de lit pour le débarrasser des acariens et autres poussières ;
- Investissez dans un drap et des oreillers anti-acariens ;
- Installez un humidificateur d’air pour éviter les irritations respiratoires ;
- Gardez la tête légèrement surélevée pour dormir pour faciliter le passage de l’air et limiter les remontées acides ;
- Prenez de l’homéopathie pour soulager les symptômes associés (en complément de votre traitement) : Histaminum 10 DH, Sabadilla 5 CH pour les éternuements, Naphtalinum 5 CH en cas d’irritation du nez et de la gorge…
Suivez nos conseils pour vous préserver au maximum d’une crise !
