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Publié le 25/10/2023 | La Rédaction

Bobos & Co

5 moyens de soulager les contractions musculaires

Différente de la crampe qui est généralement soudaine et brève, la contracture musculaire provoque une douleur pouvant durer plusieurs jours. Nous vous expliquons quelles sont les causes et comment la traiter.

Comme son nom l’indique, la contracture traduit l’état d’un muscle qui reste en tension même au repos. Souvent associée au surentraînement ou à un surmenage du muscle, elle traduit un raccourcissement des fibres musculaires et non des lésions. Elle entraîne une douleur et une raideur de la zone atteinte, qui limite considérablement les mouvements. Elle touche aussi bien le cou, le dos ou encore les jambes ou les bras.

6 causes possibles :

  1. Le stress ;
  2. La fatigue ;
  3. Le surmenage ;
  4. Une mauvaise posture ;
  5. Une exposition au froid ou à l’humidité ;
  6. Un manque d’échauffement avant une pratique sportive.

5 recommandations à suivre pour la traiter :

  1. Mettez le muscle concerné au repos ;
  2. Appliquez une bouillote sur la zone douloureuse pour faciliter la détente musculaire ;
  3. Massez-vous en diluant quelques gouttes d’huile essentielle de gaulthérie couchée (anti-inflammatoire et antidouleur) dans une huile végétale pour le décontracter ;
  4. Complétez avec de l’homéopathie : Magnesia Phopsphorica 5 CH, 3 granules, 3 à 5 fois par jour ;
  5. Prenez des myorelaxants. Ils aideront vos muscles à se détendre. Associez-les à des anti-inflammatoires si la douleur demeure trop intense.

En parallèle, il est recommandé de bien vous hydrater chaque jour pour irriguer correctement vos muscles et faciliter l’élimination des déchets métaboliques. Mangez aussi des aliments riches en fer, en calcium et en magnésium. Enfin, veillez à dormir suffisamment ! Le sommeil est réparateur.

Rassurez-vous, cet inconfort passe généralement au bout de cinq à dix jours ! Patch chauffant, huile essentielle, homéopathie… combattez le mal sans attendre !

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