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Médecine générale
Mal de dos au travail : 9 bonnes postures à adopter !
Mal de dos au travail : 9 bonnes postures à adopter !

| La Rédaction 261 mots

Mal de dos au travail : 9 bonnes postures à adopter !

Physique ou statique, quel que soit le métier que l’on exerce, nous pouvons tous être sujet au mal de dos. Focus sur les 9 bonnes postures à adopter au quotidien pour s’en préserver !

« Mal de dos, mal du siècle » est une expression malheureusement trop connue ! Que l’on soit manutentionnaire, artisan, commercial ou devant un ordinateur, c’est notre posture qui est la principale responsable de l’apparition de lombalgie !

9 réflexes à avoir lorsque l’on travaille pour éviter les troubles musculosquelettiques (TMS) :

Si vous travaillez pendant de longues heures assis :

  1. Ajustez correctement votre chaise pour que vos bras soient bien alignés sur le bureau, sans surélever vos épaules.
  2. Ne croisez pas les jambes, conservez les pieds bien à plat au sol et maintenez votre poids du corps bien équilibré.
  3. Placez votre dos bien droit au fond de votre siège.
  4. Gardez les trois courbures du dos (cervicale, dorsale et lombaire) bien alignées.
  5. Faites des pauses régulières (toutes les heures environ) et profitez-en pour vous étirer en faisant quelques mouvements.

Si vous pratiquez une profession physique et manuelle :

  1. Portez une ceinture lombaire pour faciliter un bon maintien.
  2. Évitez les mouvements de torsion lorsque vous portez une charge lourde.
  3. Utilisez les dispositifs mis à votre disposition (diable, transpalette, monte-charge, marche-pieds, escabeau…).
  4. Étirez régulièrement vos muscles entre chaque action nécessitant une sollicitation musculaire.

En complément :

Parce que « le traitement, c’est le mouvement » selon l’Assurance Maladie, il est important de préserver votre mobilité au quotidien ! Voyons ensemble selon votre type d’activité, les solutions que nous pouvons vous proposer ! Ceinture de maintien, patch chauffant, décontractant musculaire…

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Julie Moulin | 11/05/2022 21:28

Bonsoir j'ai une lombalgie chronique. Je travaille en usine port de charges et gestes répétitifs. Je sais pas si c'est possible une ceinture lombaire car j'ai une herni hiatale. Merci d'avance

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