Protéine fibreuse naturellement présente dans le corps, l’élastine est principalement synthétisée par les fibroblastes, cellules que l'on retrouve dans les tissus conjonctifs. Ces derniers sont soumis à de continuelles déformations, pressions ou tensions.
L’élastine assure différentes fonctions essentielles dans le corps :
- Dans le derme, la couche intermédiaire de la peau : elle permet de maintenir une peau ferme et souple tout en reprenant sa forme initiale lorsqu’elle est étirée ou pincée ;
- Dans les parois des artères : elle participe à les dilater ou les rétrécir avec la pression sanguine ;
- Dans les parois des alvéoles pulmonaires : elle aide également les poumons à se dilater et à se contracter pendant la respiration ;
- Dans les ligaments et les tendons : elle contribue à leur souplesse afin qu’ils soient extensibles lors des mouvements ;
- Dans le cartilage des oreilles et du nez : elle les rend aussi flexibles et modulables.
Cependant, avec l'âge et les agressions extérieures comme l’exposition aux UV ou à la pollution, la production de cette protéine diminue et ne se renouvelle pas naturellement. Il est donc essentiel d’en prendre soin un maximum.
6 manières de la préserver :
- Mangez sainement. Privilégiez une alimentation riche en antioxydants tels que les fruits et les légumes colorés (baies, agrumes, épinards, carottes), les poissons gras riches en oméga-3 (saumon, maquereau, sardines), les noix et les graines (amandes, noix, graines de chia), le thé vert, riche en polyphénols, ainsi que les huiles végétales de qualité (olive, lin).
- Hydratez-vous. Buvez environ 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour maintenir une bonne hydratation des tissus.
- Évitez le tabac et l’alcool. Ces substances particulièrement nocives favorisent l’inflammation, augmentent le stress oxydatif et accélèrent la destruction de l’élastine.
- Protégez-vous du soleil. Une exposition sans protection adéquate dégrade les fibres d'élastine. Pour préserver votre capital, appliquez quotidiennement une protection solaire d'indice SPF 30 minimum, même par temps nuageux et en hiver.
- Dormez suffisamment. Durant le sommeil, le corps active ses mécanismes de réparation tissulaire, favorisant la production de nouvelles cellules et de protéines structurelles comme l'élastine.
- Bougez ! En pratiquant une activité physique régulière vous améliorez votre circulation sanguine et optimisez le renouvellement cellulaire général, incluant les composants comme l'élastine.
Adoptées sur le long terme, ces habitudes permettront de maintenir la bonne élasticité de vos tissus.
