La fatigue chronique est l'un des symptômes les plus invalidants de la fibromyalgie, même après un repos prolongé. Elle s’accompagne souvent de troubles du sommeil, tels que l'insomnie et les apnées du sommeil, qui aggravent encore cet état d’asthénie et de fatigabilité.

Tout d'abord, il est essentiel de soigner ses nuits

Adoptez de bonnes habitudes de sommeil, comme se coucher et se lever à la même heure chaque jour, créer un environnement propice à l’endormissement et éviter les stimulants comme la caféine avant le coucher, contribuent à améliorer la qualité des nuits et à réduire la fatigue.

L'exercice régulier est également crucial

Les activités douces comme la marche, la natation, le yoga, le tai chi, le qi gong… sont bénéfiques. Elles renforcent les muscles, améliorent la circulation sanguine et boostent la libération des endorphines, des hormones qui soulagent la douleur et augmentent l'énergie.

La gestion du stress et des émotions est importante

Le stress peut aggraver les symptômes de la fibromyalgie, y compris la fatigue. Des techniques de relaxation comme la méditation, la respiration profonde, la cohérence cardiaque et la visualisation aident à réduire le stress et à favoriser un état de calme et de détente.

Trouver un équilibre entre l'activité et le repos

Écoutez votre corps et reposez-vous lorsque vous en avez besoin, mais essayez de rester actif dans la mesure du possible. Chercher un juste équilibre entre activité et repos peut aider à prévenir la survenue de la fatigue et à maintenir un niveau d'énergie stable.

En adoptant une approche holistique de la gestion de la maladie, il est possible d’améliorer sa qualité de vie