Le périnée ou « plancher pelvien » constitue l’ensemble des muscles qui soutiennent les organes génitaux et l’anus. Sursollicité pour supporter le poids du bébé qui grandit dans le ventre, il est mis à rude épreuve au cours de la grossesse. Lors de l’accouchement, il subit également les poussées engendrées par les contractions utérines.
Très fragilisé, il est alors essentiel de le remuscler ! La rééducation débute généralement six à huit semaines après avoir accouché. Lors de la visite post-natale effectuée chez votre gynécologue ou votre sage-femme, un toucher vaginal permet de vérifier l’état du périnée et de déterminer le nombre de séances nécessaires à sa rééducation. Le poids du bébé, le nombre de gestation, la pratique d’une épisiotomie… sont autant de facteurs à prendre en considération.
Chaque séance dure environ trente à quarante minutes. Il en faut généralement une dizaine pour retrouver toute sa tonicité musculaire. Ces dernières sont entièrement prises en charge par la Sécurité Sociale.
3 bienfaits de la rééducation périnéale :
- Elle améliore votre capacité à contracter vos muscles autour du vagin, de l’urètre et de l’anus ;
- Elle prévient le risque d’incontinence ;
- Elle évite la descente d’organes.
Les 3 techniques de rééducation les plus utilisées :
- La rééducation manuelle. Elle consiste à effectuer des contractions volontaires et répétées des muscles pelviens avec sollicitation ou résistance par les doigts intravaginaux du professionnel de santé (sage-femme, kinésithérapeute).
- L'électrostimulation. À l’aide d’une sonde vaginale, les muscles du périnée sont stimulés par de petites impulsions électriques, sans que vous ayez à faire le moindre effort.
- Le biofeedback. Cette méthode combine les deux premières techniques. La sonde vaginale est introduite dans le vagin. Un signal sonore indique la contraction et le relâchement. Elle aide à prendre conscience du fonctionnement périnéal.
Électrostimulateur, sonde périnéale, différents accessoires sont également disponibles en pharmacie pour poursuivre vos exercices à domicile.
Mesdames, ne faites pas l’impasse sur cette étape cruciale ! Elle contribue à votre complet rétablissement après votre grossesse.
