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Publié le 13/09/2023 | La Rédaction

Médecine générale

Bobos & Co

Comment agir en cas de claquage musculaire ?

Lésion musculaire assez fréquente, le claquage musculaire survient lors d’un effort physique trop intense ou brutal. Voici la marche à suivre pour vite vous remettre sur pied !

Assez courant chez les sportifs, cette déchirure des fibres musculaires provoque une douleur vive et soudaine. Une course à pied trop vigoureuse, un mouvement violent au judo ou à la boxe ou encore une frappe intense dans un ballon au football suffisent à fragiliser les muscles et les abîmer.

3 niveaux de gravité :

  1. Grade 1 : Élongation des fibres, pas de déchirure.
  2. Grade 2 : Déchirure partielle ou complète des fibres.
  3. Grade 3 : Rupture complète du muscle.

Heureusement ! Bien que la douleur soit forte, ce type de lésion est généralement sans gravité. À condition de la traiter rapidement et correctement.

Les 5 recommandations du protocole PRICE :

  1. Protection. Cessez immédiatement votre activité sportive et mettez-vous à l’écart.
  2. Repos. Ne sollicitez pas le membre accidenté, immobilisez-le.
  3. Ice (glace en anglais). Appliquez une poche de froid pour soulager la douleur et limiter l’inflammation.
  4. Compression. Posez un bandage moyennement serré. La compression limitera l’œdème (gonflement) et la formation d’un hématome.
  5. Élévation. Surélevez votre jambe pour limiter l’accumulation de sang dans la zone touchée.

Si la douleur est trop importante, prenez des antalgiques. Pensez à vous munir des essentiels comme une bombe ou une poche de froid, du bandage, du décontractant musculaire… lorsque vous pratiquez une activité physique. Vous serez équipé en cas de besoin ! 

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