Lésion musculaire assez fréquente, le claquage musculaire survient lors d’un effort physique trop intense ou brutal. Voici la marche à suivre pour vite vous remettre sur pied !
Assez courant chez les sportifs, cette déchirure des fibres musculaires provoque une douleur vive et soudaine. Une course à pied trop vigoureuse, un mouvement violent au judo ou à la boxe ou encore une frappe intense dans un ballon au football suffisent à fragiliser les muscles et les abîmer.
3 niveaux de gravité :
- Grade 1 : Élongation des fibres, pas de déchirure.
- Grade 2 : Déchirure partielle ou complète des fibres.
- Grade 3 : Rupture complète du muscle.
Heureusement ! Bien que la douleur soit forte, ce type de lésion est généralement sans gravité. À condition de la traiter rapidement et correctement.
Les 5 recommandations du protocole PRICE :
- Protection. Cessez immédiatement votre activité sportive et mettez-vous à l’écart.
- Repos. Ne sollicitez pas le membre accidenté, immobilisez-le.
- Ice (glace en anglais). Appliquez une poche de froid pour soulager la douleur et limiter l’inflammation.
- Compression. Posez un bandage moyennement serré. La compression limitera l’œdème (gonflement) et la formation d’un hématome.
- Élévation. Surélevez votre jambe pour limiter l’accumulation de sang dans la zone touchée.
Si la douleur est trop importante, prenez des antalgiques. Pensez à vous munir des essentiels comme une bombe ou une poche de froid, du bandage, du décontractant musculaire… lorsque vous pratiquez une activité physique. Vous serez équipé en cas de besoin !