L’insuffisance cardiaque (IC) survient lorsque le cœur ne réussit plus à pomper et à propulser le sang dans l’organisme. N’ayant plus sa force et sa capacité normale de contraction, il n’arrive plus à faire face à la demande. Résultat, le flux sanguin s’en trouve réduit. L’ensemble des organes du corps n'est pas correctement alimenter en oxygène et en nutriment essentiels à leur bon fonctionnement. Ce dysfonctionnement entraîne un essoufflement inhabituel, une prise de poids rapide, des œdèmes au niveau des pieds et des chevilles, une fatigue excessive.

Focus sur les quatre réflexes incontournables à acquérir

Comme le rappelle la campagne de l’Assurance Maladie ainsi que la Société Française de Cardiologie :

1. Bouger chaque jour renforce le cœur et permet de se sentir mieux.

• Environ 30 minutes par jour, allez-y progressivement.

• En fonction de vos capacités, choisissez le ménage, la marche en promenade... ou rapide, le vélo, la danse, la course à pied, le jardinage.

2. Se peser régulièrement

Cela permet de détecter une prise de poids rapide, signe d’une aggravation de l’insuffisance cardiaque. Le ralentissement de la circulation entraîne une stagnation et une accumulation du sang dans les vaisseaux.

• Selon les consignes de votre médecin, prenez votre poids au minimum deux fois par semaine, voire tous les jours.

• Chaque fois, dans les mêmes conditions sans oublier de le noter.

3. Respecter son traitement et ses rendez-vous médicaux

Respecter son traitement et ses rendez-vous protège d’une aggravation de la maladie.

• Prenez correctement votre traitement tous les jours et ne l’arrêtez pas sans avis médical.

• Organisez-vous et planifiez-le, à l’aide d’un pilulier par exemple.

4. Limiter le sel

Réduire le sel permet d’éviter la rétention d’eau et de réduire le risque d’élévation de la pression artérielle, qui fatiguent le cœur.

• Restreignez la quantité de sel à 6 g par jour.

• Ne salez pas à table ou lors de la préparation des plats et choisissez ses aliments en tenant compte de leur teneur en sel.

N’oubliez pas non plus

- D’arrêter de fumer. Le tabagisme est le principal facteur de risque de l’insuffisance cardiaque avec l’obésité, le diabète et l’hypertension artérielle ;

- De limiter votre consommation d’alcool, car même de façon modérée, elle augmente les risques de maladies cardiaques.

En intégrant ces réflexes dans votre quotidien, vous contribuez activement à la protection de votre cœur. Prenez soin de vous et restez vigilant !