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Maladies cardiovasculaires & Hypertension
Cholestérol : comment distinguer le bon du mauvais ?
Cholestérol : comment distinguer le bon du mauvais ?

| La Rédaction 263 mots

Cholestérol : comment distinguer le bon du mauvais ?

Il existe le bon (HDL) et le mauvais cholestérol (DHL). Nous vous expliquons comment les différencier !

Selon la Fédération Française de Cardiologie Française, il serait à l’origine d’un infarctus sur deux et près de 20% de la population adulte présenteraient une hypercholestérolémie. S’il est souvent associé aux maladies cardiovasculaires et au surpoids, il n’est pourtant pas que « mauvais » ! Il est d’ailleurs nécessaire au bon fonctionnement de votre organisme !


Comment les dissocier ?

  • Le bon cholestérol (HDL) provient des graisses transmises en partie par notre alimentation, ainsi que par notre foie. Ce dernier se charge de le transformer afin qu’il participe à de nombreuses taches : il constitue la bile, participe à la synthèse de la vitamine D, entre dans la composition de la gaine myéline, la fibre nerveuse…
  • Le mauvais cholestérol (DHL) représente quant à lui, un excédent de graisse qui forme peu à peu des plaques pouvant boucher les artères lorsqu’il circule dans le sang.

L’idéal est de trouver le bon équilibre entre les deux. Il est recommandé de ne pas dépasser 2g/L en moyenne au total.

6 manières de réguler son taux :  

  1. Mangez sainement ! C’est la base !
  2. Privilégiez les matières grasses insaturées (riches en oméga 6 et 9 comme l’avocat ou l’huile d’olive) aux saturées (viandes, charcuterie, fromage…).
  3. Consommez des ingrédients riches en stérols végétaux comme les légumineuses, les céréales complètes, les noix ou les graines.
  4. Préférez le poisson aux viandes rouges souvent trop riches.
  5. Pratiquez une activité physique régulière pour éliminer les mauvaises toxines et déstocker vos excédents. 
  6. Surveillez régulièrement votre poids pour optimiser votre forme. 

Pensez à faire un bilan sanguin au moins une fois par an afin de vérifier que vous êtes dans les normes !

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Christine Genin Cossin | 15/08/2021 08:43

S’il vous plaît

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