Les bouffées de chaleurs touchent 7 femmes sur 10 et peuvent durer quelques mois ou plusieurs années. Quoi qu’il en soit, la ménopause n’est pas une maladie mais une révolution hormonale.

À quoi sont dues les bouffées de chaleur ?

Ce phénomène est dû à l’arrêt de fabrication des oestrogènes, hormones ovariennes intervenant dans la régulation de la température du corps. Au moment de la ménopause, leur sécrétion diminue et perturbe le mécanisme de régulation de la température corporelle.

10 astuces pour les anticiper

1. Évitez les repas trop copieux, les aliments épicés, l’alcool, le thé et le café, les bains et douches trop chauds, le sauna, la cigarette et le stress.
2. Faites baisser un peu la température :
   1. a.     Hydratez-vous avec une boisson froide, si nécessaire glacée.
   2. b.     Optez pour une douche fraîche dès les premières manifestations.
   3. c.     Rafraîchissez-vous le visage avec de l’eau, des lingettes humides ou un brumisateur.
3. Bannissez les vêtements en matières synthétiques, qui empêchent la peau de respirer.
4. Préférez les fibres naturelles, comme le lin, le coton ou la laine.
5. Habillez-vous avec plusieurs couches afin que vous puissiez ajuster vos vêtements à votre sensation de chaleur.
6. Dormez dans une chambre fraiche, dont la température se situe idéalement entre 16 et 20°C.
7. Pratiquez une activité physique régulière. Selon plusieurs études, cela stimulerait les ovaires défaillants.
8. Pensez aux compléments alimentaires pour soulager ces troubles, comme l’extrait de graine de lin, le houblon, la vitamine B6.
9. Misez sur l’homéopathie comme les granules d’Acthéane® et de Belladona en 5 ou 7CH.
10. Pariez aussi sur les plantes telles que la sauge, l’aubépine, le gattilier, le trèfle rouge, etc.

En cas de bouffées de chaleur aussi fréquentes qu’intenses, votre médecin peut vous préconiser un traitement hormonal substitutif (THS).