Traiter l’hypertension repose souvent sur des médicaments, indispensables pour limiter les complications. Pourtant, une analyse récente vient bousculer les idées reçues : l’activité physique pourrait être tout aussi efficace pour faire baisser la pression artérielle. Les chercheurs ont compilé près de 400 essais cliniques, portant sur plus de 39 000 personnes, comparant les effets des traitements et du sport.

Pourquoi l’effort fait du bien

En sollicitant régulièrement les muscles, l’organisme améliore la circulation sanguine, assouplit les vaisseaux et renforce le cœur. Résultat : la tension diminue, notamment au repos. Ajoutons à cela le fait que l’activité aide aussi à contrôler le poids, réduire le stress, améliorer le sommeil et limiter la résistance à l’insuline, autant de facteurs liés à l’hypertension.

Quelle activité choisir ?

Inutile de viser la performance. Que vous choisissiez de marcher d’un bon pas, de pédaler, de nager, de danser, de pratiquer l’aquagym ou la randonnée… l’essentiel consiste à pratiquer régulièrement. L’idéal ? Trente minutes par jour, cinq fois par semaine, en adaptant l’intensité à ses capacités. Monter les escaliers, descendre à un arrêt plus tôt ou jardiner comptent aussi.

Bouger ne remplace pas toujours les médicaments, mais renforce leur efficacité.