La maladie de Raynaud survient lorsque les artérioles, ces petits vaisseaux sanguins, se contractent exagérément sous l’effet du froid ou du stress, réduisant l’apport de sang aux extrémités. Les zones touchées (doigts, orteils, nez, oreilles, lèvres) passent alors du blanc au bleu, puis parfois au rouge lorsqu’elles se réchauffent. Ces épisodes peuvent s’accompagner de douleurs, d’engourdissements et de picotements. Bien qu’elle soit souvent idiopathique, c'est-à-dire sans lien avec une autre maladie, elle peut parfois être liée à des pathologies auto-immunes ou des traitements médicamenteux.

Pour prévenir et soulager ces crises, certaines stratégies sont essentielles

• Gardez les mains, les pieds et les oreilles bien au chaud. Portez des gants thermiques, des chaussettes épaisses en laine, des chaussures bien isolées, un bonnet et autres couvre-oreilles.
• Évitez les facteurs déclencheurs :
• Le tabac et la caféine sont connus pour aggraver la vasoconstriction ;
• Les médicaments vasoconstricteurs qui agissent en réduisant le diamètre des vaisseaux ;
• Le froid et les situations générant un stress émotionnel.
• Pratiquez une activité physique régulière. Bouger stimule et améliore la circulation sanguine dans le corps.
• Apprenez à gérer votre stress avec des méthodes de relaxation, de cohérence cardiaque, etc.
• Misez sur les plantes comme le ginkgo biloba qui aide à améliorer l'irrigation sanguine, tandis que la vigne rouge ou l'hamamélis apaisent les sensations de froid et les engourdissements. L’huile essentielle de cyprès utilisée en massage diluée dans une huile végétale peut également stimuler la circulation locale.

En cas de symptômes sévères, consultez votre médecin traitant. Il vous prescrira des vasodilatateurs ou des crèmes pour améliorer votre confort et votre qualité de vie.