Les règles douloureuses sont fréquentes et retentissent sur la qualité de vie. Heureusement, des gestes simples soulagent et évitent que ce rendez-vous menstruel se transforme en cauchemar.
Nos 10 conseils pour se sentir mieux :
- Mettez une bouillote chaude sur le ventre. La chaleur favorise le relâchement musculaire, réduit les contractures et les crampes.
- Massez-vous :
- le ventre au niveau de la zone douloureuse dans le sens des aiguilles d’une montre, et/ou
- la voute plantaire en stimulant les points liés à la sphère gynécologique.
- Buvez beaucoup d’eau. Misez sur les infusions de plantes. Diminuez le café », le thé.
- Mangez sainement et évitez le gras, le sucre, le sel ainsi que la consommation d’alcool et de tabac.
- Misez sur les huiles essentielles comme la sauge sclarée, le basilic.
- Pensez à l’homéopathie. Actea racemosa, Colocynthis, Folliculinum et Magnesia phosphorica sont les incontournables de la gynécologie.
- Prenez un antalgique comme le paracétamol pour atténuer la douleur.
- Essayez un anti-inflammatoire non-stéroïdien tel que l’ibuprofène, en l’absence de contre-indication, si l’antalgique ne suffit pas.
- Calmez les spasmes avec un antispasmodique.
- Pratiquez une activité physique régulière. Cela aide à évacuer le stress, à détendre les muscles.
Si les douleurs perdurent malgré la prise de paracétamol ou d’ibuprofène, consultez votre médecin ou gynécologue.