Bien-être

Forme Repas de fêtes : les bons réflexes à adopter pour bien digérer ! Les repas riches et copieux perturbent et mettent le système digestif à rude épreuve, provoquant lourdeurs, ballonnements et remontées acides. Voici comment concilier plaisir culinaire et bien-être intestinal pendant cette période festive. Forme 6 astuces pour prendre soin de soi pendant les fêtes De Noël au Nouvel An, la fin d'année rime souvent avec stress, excès et fatigue. Prendre soin de soi durant cette période particulière s'avère indispensable pour savourer pleinement ces précieux moments de convivialité ! Dermatologie Acné du visage : l’assiette qui change tout Aliments ultra-transformés, sucres rapides, mauvaises graisses, favorisent un déséquilibre inflammatoire chronique, moteur des poussées d’acné. Adopter une alimentation anti-inflammatoire devient donc un véritable geste beauté. Forme Bouger toutes les 30 minutes : la nouvelle règle santé à suivre ! Selon l’Anses, faire du sport ne compense pas les effets néfastes de l’immobilité. Il faut désormais se lever et marcher toutes les 30 minutes pour protéger cœur, muscles et cerveau. Forme Quelles habitudes mettre en place pour débloquer une perte de poids ? Il ne suffit pas de manger équilibré pour perdre du poids ! Certaines « mauvaises » habitudes quotidiennes ralentissent le métabolisme. Les corriger relance efficacement le processus d'amincissement. Explications. Nutrition & Diététique Régime paléo : les fondamentaux à connaître Le régime paléolithique séduit de plus en plus de personnes en quête d'une alimentation plus saine et plus naturelle. Quels sont ses fondements ? Quels bienfaits procure-t-il ? Zoom sur ses bénéfices et ses potentiels dangers. Sommeil Sommeil en péril, le plan d’action du gouvernement En 50 ans, les Français ont perdu 1h30 de sommeil quotidien. Un constat alarmant qui pousse l’État à lancer un plan national pour restaurer des nuits réparatrices dès le plus jeune âge. Forme Les fondamentaux pour reprendre le sport doucement mais sûrement Se (re)mettre à une pratique sportive après une pause estivale, une période d’inactivité plus ou moins longue nécessite d’adopter les bons réflexes pour éviter les blessures et retrouver le plaisir de bouger. Nutrition & Diététique Le rôle de la nutrition dans le bien-être mental Si l’impact de l’alimentation sur la santé physique est bien établi, son influence sur le bien-être psychique se précise chaque jour grâce aux avancées de la recherche. Nutrition & Diététique Quoi manger pendant l’été pour faire le plein de vitamines ? Les fortes chaleurs réduisent naturellement notre appétit tandis que notre organisme réclame plus d'hydratation et de nutriments essentiels. C’est la période idéale pour savourer des aliments rafraîchissants et colorés. Voici lesquels ! Forme Les bienfaits du sport en plein air Les beaux jours donnent envie de pratiquer des activités physiques en plein air ! 4 avantages pour votre santé physique et mentale ! Sommeil Sueurs nocturnes : quand s’inquiéter ? Les sueurs nocturnes correspondent à un des symptômes de diverses pathologies allant de simples déséquilibres hormonaux à certaines maladies plus graves. Identifier leur origine est essentiel pour les traiter de façon appropriée. Nutrition & Diététique Voyage : comment éviter les intoxications alimentaires Synonyme d’évasion et de découvertes culinaires, l'excitation de goûter de nouveaux plats pendant ses vacances peut rapidement tourner au cauchemar en cas d’intoxication alimentaire. 3 conseils essentiels à suivre pour ne pas gâcher son séjour ! Forme 5 conseils pour entretenir sa masse musculaire après 50 ans Bien qu’elle soit inéluctable, la fonte musculaire n’est pas une fatalité. Il est possible de maintenir, voire de développer ses muscles et de rester tonique jusqu’à un âge avancé. Sommeil Syndrome d’apnée du sommeil (SAS), les dernières innovations Connectées, sans fils, discrètes… de nouvelles approches d’analyse du sommeil vont révolutionner le diagnostic du syndrome d'apnées du sommeil (SAS). Nutrition & Diététique Faites-vous une « beau » « thé » ! Boisson millénaire aux multiples vertus pour la santé intestinale, cardiovasculaire, cérébrale… le thé contribue également à embellir la peau et la silhouette ! Zoom sur ses incroyables pouvoirs ! Nutrition & Diététique Les bienfaits du chocolat sur la santé mentale Au-delà de son goût délicieux, le chocolat possède des propriétés qui ont une influence sur le cerveau. Des effets prouvés sur l’humeur, la concentration et la gestion du stress. Nutrition & Diététique Qu’est-ce qu’une alimentation équilibrée ? Avoir une alimentation équilibrée ne signifie pas manger moins, mais mieux. C'est offrir à son organisme les nutriments essentiels dans les bonnes proportions pour fonctionner, se défendre et se réparer. Forme Trousse : les essentiels du sportif Que ce soit avant, pendant ou après l’effort, bien s’équiper est indispensable pour optimiser ses entraînements et améliorer sa récupération. Voici les indispensables à glisser dans sa trousse ou dans son sac de sport. Nutrition & Diététique Les nutriments bons pour le cœur Pour vivre longtemps et en pleine forme, il est essentiel de maintenir un cœur en bonne santé. Cela passe par des habitudes de vie saines, notamment une alimentation équilibrée, riche en vitamines, minéraux, et nutriments essentiels. Nutrition & Diététique L’eau : une ressource précieuse pour se maintenir en bonne santé L’eau constitue l’une des principales ressources vitales nécessaires à la survie humaine après l’oxygène et la nourriture. Quelles missions assure-t-elle au sein de l’organisme ? Quelle quantité boire ? Plongeons dans le sujet ! Sommeil Paralysie du sommeil : 7 mesures à prendre pour gérer ce trouble Caractérisée par une incapacité temporaire de bouger et/ou de parler au cours d’une phase de réveil, la paralysie du sommeil peut être traumatisante pour celui qui y est sujet. Bien que bénigne, il est toutefois possible de s’en prémunir ! Forme Rééducation périnéale, les différentes techniques Souvent associée à la maternité, la rééducation périnéale est pourtant essentielle à toutes les étapes de la vie, aussi bien pour les femmes que pour les hommes. Manuelle, sondes, électrostimulation… à chacun sa méthode ! Forme Les trois piliers pour une bonne santé Alimentation équilibrée, activité physique régulière, sommeil de qualité. Voilà les trois aspects qui permettent de préserver sa santé. Trois piliers interdépendants qui garantissent un bien-être global. Nutrition & Diététique Les micronutriments : petits mais puissants pour la santé Les micronutriments, bien que présents en petites quantités, jouent un rôle déterminant dans notre bien-être. Découvrez les principaux et leur impact sur la santé. Nutrition & Diététique Végan, végétarien, flexitarien : faut-il prendre des compléments alimentaires ? Végan, végétarien, flexitarien… ces régimes alimentaires sont de plus en plus plébiscités. Quels sont leurs spécificités ? Nécessitent-ils de se supplémenter pour aider à équilibrer son alimentation ? Réponses. Nutrition & Diététique Retrouver le bon équilibre après les fêtes Les fêtes sont des moments privilégiés où les plaisirs de la table occupent une place centrale. Mais ceux-ci doivent rester ponctuels ! Rappel des fondamentaux pour manger de façon équilibrée afin de prendre soin de sa santé. Enfants Comprendre les troubles du sommeil chez l’enfant Insomnies, hypersomnies et parasomnies, les troubles du sommeil peuvent apparaitre dès la petite enfance. Tour d'horizon de ces difficultés. Forme Bonnes résolutions : prenez soin de vous avant tout ! Chaque nouvelle année est synonyme de nouveau départ et d’envie de changements positifs. Quelles bonnes résolutions se fixer pour prendre soin de sa santé ? Et comment les tenir ? Nos idées et nos conseils… Nutrition & Diététique Fromages et charcuteries : les précautions à prendre chez les jeunes enfants Saucisson, jambon fumé, fromage au lait cru… bien que ces produits du terroir soient appréciés par le plus grand nombre, ils ne sont pas adaptés aux plus petits. Pourquoi ? Quelles recommandations suivre ? Nous vous éclairons sur le sujet. Diabète Bien gérer son diabète pendant les fêtes ! Les repas festifs peuvent rimer avec gourmandise et équilibre, même pour les personnes diabétiques. Voici quelques astuces pour profiter et savourer les fêtes de fin d’année. Forme Alliez plaisir et convivialité pendant les fêtes de fin d’année Période souvent chargée et parfois même stressante, profitez de l’interlude entre le réveillon de Noël et celui du Nouvel An pour vous détendre et vous ressourcer en famille ou entre amis. Nous vous expliquons comment !