Inflammation des tendons, les tendinopathies résultent de frottements entre l’os et le tendon. Son origine peut être liée à des microtraumatismes répétés, des sollicitations excessives, une blessure ou à une mauvaise posture. Elle peut affecter diverses parties du corps, comme l'épaule, le coude, le poignet, le genou ou la cheville. Sa guérison complète peut demander jusqu’à six mois de repos et de traitement. Plus on attend pour la soigner, plus c’est long.

Les traitements conventionnels

• Le repos est crucial pour permettre une bonne cicatrisation du tendon.
• Glacer pour calmer la douleur. Le froid est le meilleur des anti-inflammatoires au début de la tendinite. En abaissant la température de la peau, il ralentit la conduction nerveuse. D’où la sensation presque immédiate d’anesthésie locale.
• Des antalgiques contre la douleur tels que le paracétamol.
• Des anti-inflammatoires locaux peuvent être utiles (patchs, crèmes, gels).

Si la douleur persiste ou vous réveille la nuit, consultez votre médecin. Il vous prescrira des séances chez le kiné et des anti-inflammatoires.

• La kinésithérapie va stimuler la cicatrisation et redonner de la souplesse aux tendons avec les massages transverses profonds et les exercices spécifiques pour étirer et renforcer les muscles et tendons environnants. Des séances d’ondes de choc ou d’ultrasons peuvent être pratiquées par la kinésithérapeute. 

Les orthèses peuvent soulager les tendons en les maintenant dans une position appropriée pendant la guérison. Consultez un professionnel pour déterminer si elles sont adaptées à votre cas.

Les solutions naturelles

• Les cataplasmes d’argile verte sont reconnus pour leurs vertus anti-inflammatoires et décongestives, qui permettent de réduire la douleur.
• L’homéopathie avec notamment l’Arnica Montana 5CH pour calmer les douleurs.
• La phytothérapie et l’aromathérapie avec par exemple : l’huile de Gaulthérie, le curcuma, etc.
• L’acupuncture, l’ostéopathie, ou encore la cryothérapie.
• L’hydratation et l’alimentation équilibrée. Veillez à rester bien hydraté et à adopter une alimentation riche en nutriments essentiels pour soutenir la récupération de votre corps.

En combinant des méthodes conventionnelles avec des solutions naturelles et une rééducation adaptée, il est possible de surmonter ces douleurs articulaires et de retrouver une qualité de vie optimale rapidement. Demandez-nous conseil !