Vous vous réveillez mais impossible de bouger le petit doigt ou de parler. Vous vous sentez emprisonné dans votre corps alors que votre esprit est conscient. Ce phénomène impressionnant toucherait près de 20% de la population selon le CIRCEE (Centre d’informations, de recherches et de consultations sur les expériences exceptionnelles).
Ce trouble se produit essentiellement pendant la phase de sommeil paradoxal. Il survient le plus souvent à l’endormissement (à l’état hypnagogique) ou au réveil (à l’état hypnopompique). Il peut durer de quelques secondes à quelques minutes et procurer une sensation de stress et d’angoisse.
5 causes possibles :
- Un bouleversement psychologique (un deuil, une rupture, un conflit…) ;
- Un changement de mode de vie (un déménagement, un nouveau travail…) ;
- Le stress ;
- Un manque de sommeil ;
- La narcolepsie, une pathologie entraînant un fort besoin de dormir.
Que faire quand cela arrive ?
- Ne paniquez pas ! C’est la principale recommandation.
- Effectuez quelques exercices de relaxation avant de vous coucher.
- Pensez à des choses agréables qui facilitent la détente.
- N’essayez pas à tout prix de vous réveiller, mais au contraire, laissez-vous aller pour tenter de vous rendormir.
- Veillez également à dormir suffisamment.
Si cela se produit régulièrement, n’hésitez pas à en parler avec votre médecin généraliste.
