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Médecine générale
Syndrome du côlon irritable : la marche à suivre pour limiter les crises
Syndrome du côlon irritable : la marche à suivre pour limiter les crises

| La Rédaction 218 mots

Syndrome du côlon irritable : la marche à suivre pour limiter les crises

Maux de ventre, trouble du transit, nausées ou encore ballonnement … la colopathie fonctionnelle est un trouble assez fréquent ! Voici comment limiter les crises en adaptant votre hygiène de vie.

Jusqu'à 6,7 millions de Français peuvent être concernés par cette pathologie. Bien que bénigne, elle impacte considérablement le quotidien de ceux qui en souffrent. Ce trouble du fonctionnement de l’intestin peut toucher n’importe qui, sans prédisposition particulière.

Au-delà des douleurs abdominales, il entraine également une importante fatigue, des maux de tête, mais aussi beaucoup de flatulence et de rots. Cette gêne vous incommode de façon régulière, soit au moins un jour par semaine sur une période continue de plus de 3 mois.

Les facteurs déclencheurs connus :

  1. Une alimentation trop riche ou déséquilibrée ;
  2. Le stress et l’anxiété ;
  3. Les infections comme la gastro-entérite.

Comment éviter les crises ou au moins les espacer ?

  • Repérez les facteurs déclencheurs (évènement particulier dans votre vie, aliments épicés…) ;
  • Privilégiez une alimentation saine et équilibrée ;
  • Prenez votre temps et mastiquez bien vos aliments à chaque repas, pour faciliter le processus de digestion par la suite ;
  • Avalez du charbon végétal activé entre chaque repas pour éviter la formation de gaz ;
  • Faites une cure de probiotiques pour améliorer le fonctionnement de votre flore intestinale ;
  • Hydratez-vous ! Buvez 1.5 litre d’eau par jour ;
  • Pratiquez une activité physique pour booster votre transit !
  • En cas de douleurs abdominales, posez une bouillotte sur votre ventre et prenez des antispasmodiques.

De nombreuses solutions existent pour vous permettre de retrouver une vie normale ! 

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