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Chaleur : 8 réflexes à adopter pour rester au frais sans clim
Chaleur : 8 réflexes à adopter pour rester au frais sans clim

| La Rédaction 204 mots

Chaleur : 8 réflexes à adopter pour rester au frais sans clim

Vague de chaleur ou canicule, ça fatigue et affecte la qualité du sommeil. Voici quelques précautions à prendre pour rester au zénith de sa forme.

Quand le mercure grimpe de manière brutale ou s’installe, veillez à garder un environnement frais en prenant toutes les mesures nécessaires pour rester bien au frais.

  • Conservez de la fraîcheur de votre logement en fermant les fenêtres, les volets et les rideaux. Faites-le dès le matin jusqu’à la tombée de la nuit.
  • Mettez des serviettes ou des draps humides sur vos fenêtres pour empêcher la chaleur d’entrer.
  • Créez un courant d’air le soir, une fois que ça se rafraîchit.
  • Veillez à rester bien hydraté (1,5 à 2 litres d’eau par jour) tout au long de la journée.
  • Portez des vêtements légers et respirants. Évitez les matières synthétiques et prévenez l’insuffisance veineuse.
  • Prenez des douches chaudes ou tièdes. Grâce au phénomène de vasodilatation (augmentation du diamètre des vaisseaux), le flux sanguin est accéléré favorisant la perte de chaleur. Les douches froides ont l’effet inverse.
  • Mangez léger et misez sur les aliments riches en eau. Cuisiner à la poêle ou au four augmente la température à l’intérieur de la maison.
  • Évitez de sortir aux heures chaudes de la journée. Sinon, portez des vêtements amples, légers et de couleurs claires.

Lorsque les températures sont élevées le jour et la nuit, les premiers signes de souffrance doivent alerter !

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