Développée par le Pr Toshima Yamaguchi pour apaiser les rhumatismes, la cryothérapie s’est faite connaître lors des Jeux olympiques de Moscou en 1980. Le principe ? Exposer brièvement le corps à –140 °C afin de déclencher des mécanismes naturels de défense aux effets durables.

Des bienfaits validés

• Accélération de la récupération globale. La cryo est un booster de rééducation en aidant le corps à revenir plus vite à l’homéostasie après un stress physique ou inflammatoire (action simultanée sur le système nerveux, endocrinien, circulatoire, immunitaire, neuromusculaire).
• Réduction de l'inflammation. Son effet anti-inflammatoire mesurable est utile pour les sportifs, les personnes en surpoids ou souffrant de pathologies inflammatoires et de douleurs chroniques comme l’arthrose, les tendinites et les rhumatismes.
• Diminution des douleurs. Après seulement 3 minutes, elle induit une hypoalgésie importante, une baisse de la perception de la douleur.
• Amélioration du sommeil. L’exposition brève au froid extrême stimule le système nerveux, puis provoque une réponse de relaxation profonde après la séance. Le corps libère des endorphines et régule le cortisol, l’hormone du stress, favorisant un état propice à l’endormissement.
• Prévention des lésions musculaires et amélioration de la récupération sportive. L’exposition au froid intense entraîne une vasoconstriction immédiate, limitant l’inflammation et les micro-traumatismes liés à l’effort. Après la séance, la vasodilatation contribue à l’élimination des toxines et accélère l’apport en nutriments essentiels aux muscles.
• Favorisation d’une baisse significative du stress et un véritable regain d’énergie mentale. Elle agit également sur le système nerveux en réduisant la production de cortisol, l’hormone du stress chronique.

Attention toutefois, la cryothérapie doit être bien encadrée et pratiquée chez des professionnels formés. Avant de tester, demandez toujours leur avis.