Finies la plage ensoleillée, les grasses matinées et les soirées animées en plein air. Après les vacances, il est temps de penser à reprendre le rythme de la rentrée, mais ne perdons pas ses bénéfices.

Ayez un mode de vie actif et une journée bien remplie

Avoir une activité physique régulière est important pour la santé cardiovasculaire, le poids mais aussi pour le sommeil. En effet, en étant actif une partie de la journée, en se dépensant, le besoin de sommeil augmente, ce qui facilite l’endormissement. Reprenez le sport.

Allez vous coucher à des heures régulières

Programmer une alarme chaque soir avant de se coucher vous aidera à dormir à des heures plus régulières. En effet, le cerveau enverra des signaux au corps pour lui signifier que l’heure du sommeil approche. Des études scientifiques montrent d’ailleurs le lien étroit entre la régularité du sommeil et une plus grande espérance de vie.

Prenez le temps de vous détendre

Une routine relaxante, des moments de détente contribuent à réduire l'anxiété et le stress accumulés pendant la journée et jouent un rôle dans la qualité du sommeil.

Faites des nuits complètes

En plus d'un horaire de sommeil régulier, dormir suffisamment est primordial. La quantité optimale varie selon les personnes, le but est de laisser le temps au cerveau et au corps de se recharger.

Attaquez une cure de complément alimentaire

Cela vous permettra de vous maintenir en bonne santé et en bonne forme, d'agir dans la prévention pour booster votre immunité, renforcer vos propres défenses naturelles, régénérer l'organisme tout entier pour ralentir son vieillissement.