Si au réveil, votre abdomen est relativement plat, il arrive qu’il ait tendance à se distendre. Votre jean devient vite trop étroit, et votre ceinture nécessite d’être desserrée d’un cran. Il y existe de nombreuses raisons à cela :
- Le syndrome pré-menstruel. Avant les règles, les femmes ont tendance à être ballonnées sous l’effet des hormones.
- L’accumulation de gaz. Si vous avez du mal à digérer ou si vous souffrez du syndrome du côlon irritable, il arrive qu’ils s’accumulent et aient du mal à s’évacuer.
- La rétention d’eau. Lorsque vous restez longtemps dans la même position, la circulation devient difficile. L’eau à tendance à stagner au niveau de la ceinture abdominale.
- Une alimentation trop riche. Les fritures et les boissons gazeuses enflamment les parois intestinales et ralentissent la digestion.
- La constipation. Si votre transit est perturbé, votre colon fonctionne au ralenti et stocke.
Quelques conseils pour limiter ce gonflement :
- Mangez équilibré. Privilégiez les fruits, les légumes, les fibres et limitez le sel.
- Prenez votre temps lors des repas. Mastiquez chaque bouchée pour qu’elle soit bien assimilée par votre organisme.
- Pratiquez une activité physique régulière. Elle booste l’élimination des toxines.
- Hydratez-vous tout au long de la journée. L’eau participe au drainage.
- Pratiquez la respiration ventrale dans un espace calme et relaxant. Elle améliore le transit intestinal.
Effectuez également un bilan sanguin pour vérifier une éventuelle intolérance alimentaire.
