Gêne respiratoire touchant en moyenne un Français sur cinq, les ronflements sont une véritable source de désagrément pour les conjoints comme pour les personnes dormant à proximité. Au-delà de taper sur les nerfs, ce vibrato, qui peut atteindre cent décibels, altère rapidement la qualité du sommeil et la santé, tant sur le plan physique que psychologique. Pour que les nuits soient réparatrices, le niveau sonore ambiant ne doit pas dépasser 30 décibels en moyenne.
Si de nombreuses solutions existent comme la bandelette à poser sur l’arête du nez, ou l’écarteur narinaire, les huiles essentielles (HE) sont également une alternative intéressante dont on parle peu. Elles disposent pourtant de propriétés qui permettent d’agir de façon indirecte sur les mécanismes du ronflement !
5 huiles essentielles pour atténuer les ronflements
- La Menthe poivrée : ses effets purifiants et rafraîchissants aident à dégager les sinus. Elle diminue le gonflement des membranes de la muqueuse du nez et de la gorge facilitant le passage de l’air ;
- L'Eucalyptus radié : décongestionnant et expectorant, il aide à libérer les voies respiratoires permettant de réduire les vibrations sonores engendrées par un encombrement nasal ;
- Le thym : antiseptique et expectorant, il dégage les voies respiratoires pour une meilleure respiration ;
- La lavande : relaxante et apaisante, elle améliore la qualité du sommeil en réduisant le stress ;
- La Marjolaine à coquilles : elle apaise les états émotionnels comme le stress, les angoisses ou l’anxiété pouvant aussi être à l'origine des vrombissements.
3 façons de les utiliser
- En diffusion : versez-en quelques gouttes dans un diffuseur avant d’aller vous coucher ;
- En application cutanée : mélangez-en 2 à 3 gouttes avec une huile végétale (coco, argan, jojoba…) et massez votre poitrine avant de dormir ;
- En olfaction : déposez 2 gouttes de l’une d’elles sur un mouchoir et posez-le près de votre oreiller.
Ces huiles essentielles peuvent considérablement diminuer l’intensité des ronflements. Demandez conseil à votre pharmacien. Il vous expliquera comment effectuer les bons dosages.
