Le burn-out ou « dépression professionnelle » touche de plus en plus de salariés. Comment se traduit-il ? Et comment le prévenir ? Nous vous expliquons tout avant qu’il ne vous guette !
Plus de 2 millions de salariés sont victimes de burn-out en France. Ce chiffre impressionnant est révélé par le 9e baromètre publié par le cabinet Empreinte Humaine et l’institut de sondage Opinion Way.
8 signes qui doivent vous alerter :
- Vous êtes stressé à l’idée d’aller travailler ;
- Vous dormez mal ;
- Vous vous sentez déprimé ;
- Vous avez du mal à vous concentrer ;
- Vous êtes irritable avec votre entourage professionnel ou personnel ;
- Vous parvenez difficilement à effectuer les taches qui vous sont allouées ;
- Vous vous isolez ;
- Vous souffrez de maux de tête ou encore de troubles musculo-squelettiques (TMS).
10 moyens de contourner ce surmenage professionnel :
- Respectez vos horaires de travail ;
- Refusez toute charge professionnelle en dehors de vos heures ;
- N’emportez pas de travail chez vous ;
- Faites des pauses régulières pour vous aérer l’esprit ;
- Ne consultez pas vos mails lorsque vous êtes au repos, mais au contraire déconnectez-vous pour mieux vous ressourcer !
- Organisez-vous pour travailler efficacement ;
- Déléguez certaines taches quand cela est possible ;
- Faites des points réguliers avec votre manager pour veiller au bon équilibre entre « charge » de travail et « temps » de travail ;
- Dormez suffisamment et mangez sainement ;
- Pratiquez une activité physique pour vous défouler.
Le burn-out s’installe sur la durée et il est parfois difficile de se rendre compte de la situation. N’hésitez pas à nous en parler avant qu’il ne soit trop tard.