Chaque mois de janvier est l’occasion d’être une meilleure version de soi-même pour les prochains mois à venir. Fixez-vous de nouveaux objectifs dédiés à votre bien-être, pour vous sentir mieux dans votre peau. Mais ne placez pas la barre trop haute au risque de vous démotiver ! Challengez-vous selon vos besoins, sans vous mettre la pression.
5 résolutions santé à mettre en place :
- Mangez sainement : Une alimentation équilibrée vous permet non seulement de maintenir votre poids de forme, d’optimiser votre digestion et donc votre transit, mais également d’améliorer votre sommeil. Limitez les produits ultra-transformés et/ou riches en graisse et privilégiez les aliments frais, les cuissons vapeurs et les boissons non sucrées.
- Dormez suffisamment : Le sommeil facilite la régénération de vos cellules. Ce temps de « pause » est primordial pour votre organisme afin de l’aider à mieux récupérer, que ce soit physiquement ou mentalement. Couchez-vous à heure régulière, réduisez votre temps d’exposition aux écrans et dormez entre 6 et 8h environ chaque nuit pour qu’il soit réparateur.
- Déstressez-vous ! Pression au travail, charge mentale trop importante… prenez du temps pour vous, afin d’évacuer les tensions accumulées. Relaxation, yoga, massages, lecture… différentes activités vous aident à vous détendre !
- Faites du sport : Ce n’est plus à démontrer, l’activité physique diminue le risque de développer une maladie cardiovasculaire ou chronique (comme le diabète), protège de certains cancers et prévient la prise de poids.
- Libérez-vous de vos addictions : Il n’est jamais trop tard ! Essayez d’éteindre définitivement votre cigarette, des programmes disponibles en pharmacie peuvent vous y aider. Faites une pause avec les boissons alcoolisées. C’est l’occasion de participer au challenge « Dry January » ! Une expérience qui consiste à ne pas boire une goutte d’alcool durant tout le mois de janvier.
À vous de jouer ! Selon vos besoins, n’hésitez pas à demander les conseils avisés de votre pharmacien. Il est là pour vous accompagner dans vos démarches de santé.
